Рубрика: "Здоровое питание"

Сортировка:

Психология голода

13.08.2010 | Рубрика: Здоровое питание | Просмотров: 748 | Комментировать

психология голодаДля современного человека еда – это не только способ утолить голод, но и источник гастрономического наслаждения. Многие из нас замечали, что едят не потому, что проснулся аппетит, а из-за того, что нечем заняться, на глаза попалась привлекательная упаковка с орешками, хочется порадовать себя чем-то вкусненьким. В результате этого происходят многочисленные перекусы, желание съесть как можно больше. Действительно, трудно удержаться, когда вокруг столько вкусной и манящей еды. Очень многие люди зависимы от еды эмоционально, они заедают ей стрессы и разочарования или, наоборот, наедаются в честь радостного события. Им трудно представить, как можно есть всего три или четыре раза в день понемногу, ведь нас окружает столько вкусностей. А, между прочим, такая эмоциональная зависимость, ведет к избыточному весу, а он, в свою очередь, к проблемам со здоровьем.

Диетологи уверены, что именно перекусы между приемами пищи являются основной причиной избыточного веса. Поэтому, чтобы вернуть былую стройность, не нужно садиться на изнурительные диеты, которые зачастую наносят вред здоровью. В первую очередь надо нормализовать режим своего питания. Ниже мы приведем факторы, по которым можно выявить, какое чувство голода вами движет – физическое или эмоциональное. Научившись их различать, можно начать контролировать свой аппетит и нормализовать систему питания. Подробнее »

Арбуз и Абрикос

13.08.2010 | Рубрика: Здоровое питание | Просмотров: 1 042 | Комментировать

арбузАрбуз. О ярко выраженном мочегонном действии арбуза известно многим. Причем, для этих целей в пищу можно употреблять как розовую, так и белую мякоть, находящуюся непосредственно под коркой. Последняя является даже более эффективным средством, поэтому диетологи не рекомендуют принимать за один прием более 120 мл. такого сока. При желании можно смешать арбузный сок с любым другим, но превышать дозировку в любом случае не следует.

Арбуз рекомендуется включать в свой рацион пациентам с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. При моче-каменной болезни следует съедать в день 2-2.5 килограмма арбуза, делать это нужно «равномерно» (ночные часы – не исключение). Благодаря содержащимся в мякоти арбуза веществам, происходит растворение солей и последующий вывод их из организма.

Сок арбуза выводит из организма ядовитые вещества и лишнюю жидкость, насыщает его витаминами (В1, В2, С, РР) и легкоусвояемыми сахарами. Содержащаяся в мякоти арбуза клетчатка усиливает перистальтику кишечника, способствует снижению уровня холестерина. Подробнее »

О количестве пищи

13.08.2010 | Рубрика: Здоровое питание | Просмотров: 939 | Комментировать

количество пищиКак замедлить темп приёма пищи:

Есть довольно известное и целиком верное утверждение – чем медленнее человек ест, тем меньшим количеством пищи он насыщается.

Соответственно, при прочих равных условиях такой человек скорее будет иметь нормальный вес.

Если же полный человек примет правило кушать медленно, то опять же при прочих равных условиях он будет более успешно худеть и более успешно поддерживать достигнутый результат.

Но, оказывается, привить привычку к медленной еде не так-то просто. Скорость поглощения пищи для человека один из факторов пищевого комфорта. Если же человек принимается следить за собой и ругать себя всякий раз, когда, забывшись, опять стал кушать слишком быстро, то удовольствие от еды теряется. А это довольно серьезный повод прекратить все похудательные усилия. Подробнее »

Изучаем гороскоп

13.08.2010 | Рубрика: Здоровое питание | Просмотров: 1 075 | Комментировать

гороскоп Ах! Как сделать правильный выбор, когда глаза разбегаются от огромного ассортимента? К счастью, рынок семян весьма специфичен и репутацию серьезного производителя могут заработать лучшие из лучших: не появятся у дачника всходы — и он больше никогда не поверит “продавцу”, да и соседей отговорит покупать некачественную продукцию. А уж если урожай выдался на славу…

Несмотря на то что иностранное предприятие “Семена” пришло на белорусский рынок относительно недавно, ему уже удалось завоевать доверие самых взыскательных покупателей. Семена овощных и цветочных культур, пряностей, газонных и многолетних трав радуют огородников богатыми урожаями и яркими красками. А благодаря тесному сотрудничеству с Институтом овощеводства “Паланка” (Республика Сербия) предприятие круглый год предлагает белорусам новые перспективные сорта и гибриды овощных и цветочных культур мировой и отечественной селекции. Кстати, все семена проверяются на посевные качества в Государственной семенной инспекции, в Главной государственной инспекции по испытанию и охране сортов растений проходят сортоиспытания и ежегодно пополняют реестр районированных сортов и гибридов Беларуси. Поэтому не сомневайтесь, отдавая предпочтение именно этому производителю: “Семена” не подведут! Подробнее »

Интенсивные диеты

13.08.2010 | Рубрика: Здоровое питание | Просмотров: 953 | Комментировать

диетыКраткосрочные интенсивные диеты работают только тогда, когда необходим быстрый и заметный результат. Увы, чем скорее теряешь вес, тем скорее он возвращается обратно. Поэтому подойди к вопросу похудения основательно и без лишней спешки. Твой обмен веществ должен настроиться на новый режим питания, и наша 12-ти недельная программа питания поможет ему справиться с этой задачей. Ежедневный рацион рассчитан примерно на 1500 калорий и содержит необходимое количество белков, жиров и углеводов. Мы предлагаем тебе несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов. Каждый день выбирай что-то из списка, но старайся не есть каждый день одно и то же. Рецептуру блюд допустимо менять или корректировать, но только в рамках калорийности каждого отдельно взятого блюда. К примеру, если в рецепте указана индейка на гриле, то можешь заменить ее курицей, но никак не свининой. Старайся не солить или почти не солить еду. Перекусывать можно не более одного раза в день и только в том случае, если испытываешь голод. Не пытайся хитрить – ты не сможешь обмануть никого, кроме себя самой. Подробнее »

Страница 2 из 512345

Поиск

itex

Популярное